Ja, träningen är säker. Elektrisk muskelstimulering är ingen ny trend, eftersom den har använts sedan 1960-talet inom rehabilitering och under flera år av sjukgymnaster och annan vårdpersonal. Den lågfrekventa impulsen aktiverar uteslutande de tvärstrimmiga skelettmusklerna. Organ och hjärta nås inte.
Eftersom du huvudsakligen bara tränar med din kroppsvikt är risken för skador minimal.
Vi använder produkter från XBody som är en av de marknadsledande tillverkarna av EMS-utrustning. Träningen genomförs alltid tillsammans med en certifierad tränare utifrån kundens förutsättningar.
EMS passar bra att kombinera med annan träning, framför allt konditionsträning som t ex löpning, padel, tennis, fotboll, dansträning etc. Många kända professionella idrottare använder EMS som komplement till sin sportspecifika träning. EMS-träning möjliggör mycket djupa muskelsammandragningar och hjälper till att bygga grundstyrka, snabbhet och spänst.
Nej, det som är så fantastiskt bra med EMS är att vi kan skräddarsy träningen helt utifrån dina förutsättningar. Det passar för både dig som aldrig tidigare tränat och vill komma gång och för dig som är elittidrottare. Är du nybörjare inom träning är EMS en perfekt start eftersom det är en väldigt skonsam träningsform som inte leder till överansträngning och skador.
EMS- träning passar för de allra flesta oavsett ålder eller tidigare träningserfarenhet.
Om du har något av nedanstående ska du rådgöra med din läkare innan du bokar provträning EMS.
Om du är gravid ska du inte träna EMS.
Det beror förstås på hur ofta du tränar, vilken livsstil du har i övrigt, vad och hur mycket du äter etc. Vissa har lättare att bygga muskelmassa än andra. Generellt brukar de flesta upptäcka resultat relativt snabbt. Redan efter några gånger kommer du troligen att märka att kroppen känns starkare, fastare och spänstigare. Efter att ha tränat EMS regelbundet under några veckor brukar man också märka de synliga resultaten.
Vi rekommenderar att du tränar EMS 1 till max 2 pass per vecka på grund av träningens högintensiva karaktär. Låt musklerna vila minst 48 timmar mellan varje EMS-pass.
Ja. För att bygga upp, behålla och öka styrkan i dina muskler behöver du träna styrka regelbundet över tid. Om du inte tränar under en längre tid kommer muskelmassan minska igen. EMS kan vara din enda träningsform eller komplettering till annan träning som kräver en stark kropp. Vi rekommenderar alla att träna EMS regelbundet.
